怀孕后熬夜对胎儿的这些伤害,不是吓唬你?!

2017-11-03


熬夜对身体的危害极大,很多年轻人都有熬夜的习惯,有些准妈妈怀孕后仍改不了孕前熬夜的习惯,上网玩手机等等,什么时候困什么时候再睡,有些准妈妈是因为工作或身体的原因不得不熬夜。那么,熬夜对准妈妈腹中的胎儿和自身有多大的危害呢?


孕妇熬夜对胎儿有哪些影响?



孕妈、胎儿均易血虚


晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉,很容易造成血虚血亏。




宝宝出生后长得慢


如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝出生后的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。




宝宝婴儿期爱哭闹


胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。




准妈妈的最佳睡眠时间



女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些。


  • 每晚最少8~9小时


  • 每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。


妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

孕妇在怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。


此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

在怀孕期间,孕妇应要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的前三个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。



特别注意:孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面,对孕妇来说,可以称为劣性刺激,有碍优生;因看电视睡得过晚,妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿的健康发育成长都不好。



如何才能提高准妈妈的睡眠质量?



早睡早起不熬夜  

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。




情绪平和、精神松弛才入睡  

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬过多或过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。


特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。




早起后散步散心有助晚上睡眠  

早晨起来以后开窗通风或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。



不得不熬夜的准妈妈需从饮食上调理  

1、多吃鱼类豆类补脑健脑

因工作关系不得不熬夜的准妈妈要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应该纳入晚餐食谱。


2、晚餐多吃维他命B群食物

如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。